KETIKPOS.COM - Point utamanya hanya melakukan apa yang Anda sukai dan tetap terhubung dengan orang-orang terdekat. Lalu, jadikan semua itu sebagai sebuah kebiasaan baik setiap harinya. Berikut hal-hal yang mungkin menurut anda kecil, namun bisa dilakukan untuk mendapatkan kebahagiaan besar.
1. Berkumpul bersama keluarga dan teman
Keluarga merupakan awal dari kehidupan. Jadi, sudah seharusnya Anda kembali ke mereka. Sesibuk apa pun Anda, ada baiknya tetap terhubung dengan keluarga dan orang-orang terdekat. Cobalah untuk menghubungi mereka di waktu istirahat atau kunjungi mereka jika memungkinkan.
Jangan lupa juga untuk berkumpul bersama teman-teman Anda. Pastikan Anda juga meluangkan waktu saat teman mengajak untuk bertemu. Mereka yang memiliki teman yang banyak cenderung lebih bahagia.
2. Cobalah tersenyum
Senyum adalah reaksi alami seseorang saat bahagia. Namun, Anda juga bisa tersenyum untuk mendatangkan kebahagiaan. Pasalnya, ketika tersenyum, tubuh akan melepas hormon kebahagiaan yang bernama dopamin.
Jadi, ketika Anda merasa lelah atau sedih, cobalah tersenyum. Anda juga bisa memulai hari dengan tersenyum. Ketika baru bangun tidur, cobalah menatap diri Anda di cermin dan tersenyumlah.
3. Selalu belajar untuk bersyukur
Membiasakan diri untuk selalu bersyukur atas hal kecil sekalipun merupakan langkah untuk jadi lebih bahagia. Sekecil apa pun hal yang dimiliki atau didapatkan, hal tersebut tetaplah anugerah.
Bersyukur akan membuat Anda fokus dengan apa yang dimiliki dibanding apa yang tidak dimiliki. Hal ini akan memberikan pikiran positif, yang pada akhirnya akan membuat Anda lebih bahagia dan tenang.
4. Lawan pikiran negatif
Mencoba berhenti berpikir negatif hanya akan membuat Anda makin memikirkannya. Dibanding langsung berusaha menghilangkan pikiran negatif, cobalah mencari tahu penyebab pikiran negatif yang muncul terlebih dahulu. Setelah itu, Anda dapat mencari solusi yang tepat untuk mengatasi pemicunya.
Saat gagal, jangan langsung berpikir bahwa Anda tidak mampu. Sebaliknya, mulailah bangun pola pikir bahwa Anda harus memperbaiki diri supaya bisa lebih baik di masa depan.
5. Cintai apa yang Anda kerjakan
Mungkin Anda pernah mendengar ungkapan “lakukan apa yang Anda cintai dan cintai apa yang Anda lakukan”. Terdengar sangat klise, tapi hal ini menjamin Anda bisa lebih bahagia.
Misalnya saja, jika memang Anda sudah tidak betah dengan pekerjaan yang dilakukan, Anda bisa mencari pekerjaan baru atau mengajak atasan Anda berdiskusi untuk mendapatkan solusinya.
6. Olahraga secara rutin
Selalu ada hubungan yang baik antara olahraga dan mood. Tidak perlu berolahraga berat, berolahraga ringan saja dapat meningkatkan suasana hati Anda. Hal ini dikarenakan, saat berolahraga tubuh akan melepas hormon endorfin yang akan membuat Anda merasa senang.
Bahkan, penelitian menunjukkan bahwa jogging sekitar 15 menit saja ternyata dapat mengurangi risiko depresi. Lebih baiknya lagi, Anda melakukan olahraga fisik secara rutin sekitar 30 menit setiap harinya.
7. Berbagi dengan banyak orang
Memberi atau berderma akan langsung memberikan kebahagiaan secara instan. Malahan, hal ini bisa jadi sebuah kebiasaan yang baik untuk dilakukan secara rutin.
Tidak harus selalu berbagai hal yang besar dan mahal, kok. Membagi makanan atau justru pujian tulus kepada kepada orang lain pun sudah membangun perasaan bahagia dalam diri.
Berbagai kebaikan tidak hanya memberikan efek positif untuk orang yang dipuji. Anda pun bisa merasakan kepuasan tersendiri. Dalam istilah psikologi, senang berbagi disebut dengan altruisme. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa memberi dapat meningkatkan kebahagiaan.
8. Berlatih mengatur pernapasan
Banyak hal yang bisa didapat dari pernapasan yang teratur. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa bernapas secara teratur akan menurunkan kekhawatiran berlebih dan gangguan kecemasan lainnya. Di samping itu, pernapasan yang baik juga bisa membuat Anda tidur dengan nyenyak di malam hari.
9. Belajar bersikap optimis
Optimis juga menjadi kunci untuk lebih bahagia. Berpikir optimis bukan berarti Anda mengacuhkan kenyataan. Optimisme berarti menghadapi tantangan hidup sembari menaruh harapan akan hidup yang lebih baik.
10. Berada di luar ruangan
Menghabiskan berjam-jam di dalam ruangan akan membuat Anda bosan. Pasalnya, tubuh dan pikiran akan serasa dikungkung oleh dinding ruangan.
Cobalah selalu luangkan waktu untuk keluar ruangan dan merasakan udara segar. Mungkin bercengkrama dengan tetangga atau orang yang sedang melintas di depan rumah. Hal ini dapat membuat suasana hati Anda jadi lebih baik.
Itu dia beberapa hal kecil yang bisa membuat Anda lebih bahagia. Cobalah lakukan semuanya secara rutin untuk selalu dapatkan mood yang baik. (Cakra)
