Untuk menghindari keluhan perut kembung akibat gas berlebih, sebaiknya kurangi minum soda atau minuman ringan lainnya.
8. Permen karet
Gula tambahan seperti fruktosa dan sorbitol juga bisa ditemukan pada beberapa jenis permen karet.
Selain itu, terlalu sering mengisap dan memainkan permen karet juga dapat membuat Anda menelan udara lebih banyak.
Kedua faktor tersebutlah yang dapat memicu gas berlebih dalam perut Anda.
Bahkan, studi dalam jurnal Canadian Family Physician (2019) juga menyebutkan bahwa makan permen karet mengandung sorbitol berlebih jadi salah satu penyebab kasus diare kronis.
9. Bawang
Siapa sangka bahwa bawang merah, bawang putih, dan bawang bombai merupakan makanan yang mengandung gas?
Bawang merah dan bawang putih mempunyai kandungan fruktosa alami.
Sama halnya dengan rafinosa dan sorbitol, fruktosa juga harus dicerna oleh bakteri pada usus besar yang dapat menyebabkan gas berlebih.
Selain itu, beberapa orang yang memiliki intoleransi terhadap kandungan fruktosa pada bawang juga dapat mengalami perut kembung dan nyeri.
10. Makanan kemasan
Seperti yang mungkin sudah Anda ketahui, makanan kemasan juga dapat mengandung banyak gula tambahan seperti fruktosa dan laktosa.
Tak hanya itu, makanan ini juga berlemak sehingga dapat memperberat kerja sistem pencernaan Anda.
Kondisi ini dapat menyebabkan gas terperangkap di dalam usus, sehingga Anda akan merasa perut menjadi begah atau kembung.
Untuk mencegah keluhan kesehatan yang ditimbulkan, sebaiknya Anda membatasi asupan makanan mengandung gas yang sudah disebutkan di atas.
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.HelloSehat (***)