Makan berat saat perut kosong bisa menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung atau mual.
Oleh karena itu, sebaiknya mulailah dengan takjil yang ringan terlebih dahulu, seperti kurma atau puding, dan berikan jeda sebelum melanjutkan dengan hidangan utama yang lebih berat.
Penuhi Kebutuhan Cairan
Selama berpuasa, tubuh bisa kehilangan cairan sehingga penting untuk memastikan Anda minum cukup saat berbuka puasa.
Minumlah 1–2 gelas air saat berbuka dan tambahkan asupan cairan dari makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan tinggi air, sup, atau es buah.
Hindari minuman tinggi gula seperti minuman bersoda dan kopi.
Hindari Makanan Tidak Sehat
Beberapa jenis makanan tidak cocok untuk dikonsumsi saat berbuka puasa, terutama bagi yang memiliki masalah pencernaan.
Hindarilah makanan yang digoreng dalam minyak banyak, tinggi lemak, atau mengandung banyak gula dan garam tambahan.
Kurangi juga konsumsi makanan olahan atau kemasan.
Dengan menerapkan panduan berbuka puasa yang sehat ini, kita dapat tetap menikmati hidangan lezat sambil menjaga kesehatan tubuh.
Selamat menikmati berbuka puasa yang menyehatkan dan bugar selama bulan Ramadan!.(***)