Konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran berdaun hijau, ikan berlemak, telur, dan buah-buahan, yang mengandung vitamin dan antioksidan penting untuk kesehatan mata.
Juga, pastikan Anda minum cukup air setiap hari untuk menjaga kelembapan mata.
10. Kurangi Penggunaan Perangkat Digital Sebelum Tidur:
Penggunaan perangkat digital sebelum tidur dapat mengganggu kualitas tidur Anda.
Sinar biru yang dipancarkan oleh layar perangkat dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur Anda. Untuk menjaga kualitas tidur yang baik, hindari penggunaan perangkat digital setidaknya satu jam sebelum tidur.
Sebagai penggantinya, cobalah membaca buku atau melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur.
Dalam menjaga kesehatan mata di era digital, penting untuk mengingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan yang berbeda.
Jika Anda mengalami masalah kesehatan mata yang lebih serius atau gejala yang persisten, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter mata atau ahli kesehatan mata yang kompeten.
Sumber:
1. American Optometric Association. (2021). Computer Vision Syndrome. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome
2. Mayo Clinic. (2021). Computer vision syndrome: 7 steps to digital eye strain relief. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/symptoms-causes/syc-20372397
3. All About Vision. (2022). Eye Health Tips dan Tricks for Smartphone Users. https://www.allaboutvision.com/eye-care/smartphone-tips/
4. Healthline. (2022). How to Protect Your Eyes When Using a Computer. https://www.healthline.com/health/eye-health/protecting-eyes-from-computer-screen#takeaway
5. The Vision Council. (2022). Digital Eye Strain. https://www.thevisioncouncil.org/content/digital-eye-strain
6. Cleveland Clinic. (2022). 6 Tips to Prevent Digital Eye Strain. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/8616-preventing-digital-eye-strain
7. National Eye Institute. (2022). Keep an Eye on Your Digital Devices. https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/healthy-vision/keep-eye-your-digital-devices
8. American Academy of Ophthalmology. (2022). How to Protect Your Eyes from Digital Eye Strain. https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/digital-eye-strain