Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Pew Research Center menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental dan kualitas hidup seseorang (Sumber: Pew Research Center, "Social Media and Mental Health", 2021).
Mengelola teknologi juga melibatkan kebiasaan yang sehat, seperti menjaga postur yang baik saat menggunakan perangkat elektronik, mengambil jeda secara teratur untuk bergerak dan beristirahat, serta melindungi mata dari sinar biru dengan pengaturan mode malam pada perangkat.
Sumber daya eksternal juga dapat membantu dalam mengelola teknologi dalam kehidupan sehari-hari.
Banyak aplikasi dan perangkat yang dirancang khusus untuk membantu mengelola waktu dan penggunaan teknologi.
Misalnya, ada aplikasi pengatur waktu yang dapat membantu mengingatkan kita untuk mengambil istirahat atau membatasi waktu penggunaan media sosial.
Mendapatkan dukungan dari keluarga, teman, atau komunitas juga dapat memperkuat upaya kita dalam mengelola teknologi.
Berbagi pengalaman, tantangan, dan strategi dengan orang-orang terdekat dapat memberikan motivasi dan inspirasi dalam menjaga keseimbangan digital.
Selain itu, mengembangkan kegiatan alternatif yang tidak melibatkan teknologi juga merupakan bagian penting dari mengelola penggunaan teknologi.
Temukan hobi atau kegiatan yang dapat dilakukan di luar ruangan, seperti olahraga, menjelajah alam, membaca buku, atau bermain musik, untuk mengurangi ketergantungan pada teknologi.
Penting juga untuk memberi prioritas pada kualitas waktu yang dihabiskan di dunia nyata. Jangan biarkan teknologi menggantikan kegiatan penting seperti menjaga kesehatan fisik, mendapatkan tidur yang cukup, atau menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman.
Menjaga keseimbangan digital juga melibatkan pengelolaan notifikasi.
Matikan atau atur notifikasi pada perangkat elektronik agar tidak mengganggu konsentrasi dan waktu kita.
Fokus pada tugas atau kegiatan yang sedang dilakukan tanpa gangguan notifikasi akan meningkatkan produktivitas dan kualitas waktu kita.
Menggunakan teknologi untuk kebaikan juga merupakan aspek penting dalam mengelola teknologi.
Manfaatkan perangkat dan aplikasi untuk meningkatkan kualitas hidup, seperti aplikasi kesehatan dan kebugaran, aplikasi pembelajaran, atau aplikasi yang membantu dalam pengelolaan keuangan.