Sumber:
- McDaniel, B. T., et al. (2018). Technology in the Bedroom: Husbands' and Wives' Coping Strategies and Marital Satisfaction. Journal of Family Psychology, 32(6), 768-777.
4. Aktivitas di Luar Ruangan:
Menghabiskan waktu di luar ruangan dan terlibat dalam aktivitas fisik dapat membantu mengurangi ketergantungan pada teknologi.
Ajak keluarga atau teman untuk melakukan kegiatan seperti berjalan-jalan, bersepeda, berkebun, atau olahraga. Aktivitas di luar
ruangan dapat membantu mengalihkan perhatian dari penggunaan perangkat digital dan memberikan kesempatan untuk menghubungkan diri dengan alam serta meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
Sumber:
- Pretty, J., et al. (2019). Nature Contact and Human Health: A Research Agenda. Environmental Health Perspectives, 127(7), 075001.
5. Membangun Keseimbangan Digital:
Membangun keseimbangan yang sehat antara kegiatan digital dan kegiatan non-digital merupakan kunci untuk mengatasi ketidakseimbangan dalam gaya hidup digital.
Berupaya untuk memiliki kegiatan yang beragam di luar penggunaan teknologi, seperti membaca buku, bermain olahraga, menghabiskan waktu bersama keluarga, atau berkegiatan kreatif.
Hal ini akan membantu memperluas minat dan kegiatan sehari-hari yang tidak tergantung pada teknologi.
Sumber:
- Orben, A., & Przybylski, A. K. (2019). The Association Between Adolescent Well-being and Digital Technology Use. Nature Human Behaviour, 3(2), 173-182.
Kesimpulan:
Mengatasi ketidakseimbangan dalam gaya hidup digital adalah langkah penting untuk menjaga kesejahteraan fisik, mental, dan sosial.
Dengan mengatur batasan waktu, melakukan digital detox, menciptakan ruang tanpa teknologi, menghabiskan waktu di luar ruangan, dan membangun keseimbangan digital, kita dapat mengembalikan keseimbangan dalam hidup kita dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Sumber-sumber yang disebutkan di atas adalah contoh dan dapat digunakan sebagai referensi awal untuk mendalami topik tersebut.
Disarankan untuk melakukan pencarian lebih lanjut untuk mendapatkan sumber-sumber terbaru dan informasi yang lebih mendalam sesuai dengan kebutuhan Anda.