KetikPos.com - Kamu penderita diabetes, jangan panik terutama dalam mengkonsumsi buah-buahan.
Hal ini karena banyak yang mengira menkonsumsi buah akan meningkatkan kadar gula sehingga diabetes akan lebih parah.
Melansir Livescience, sebenarnya banyak jenis buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Ada banyak jenis buah yang bisa membantu mengatur tingkat gula dalam darah, mengurangi kadar lemak, menurunkan tekanan darah, dan gejala lain yang berhubungan dengan diabetes sehingga penderita tidak perlu ragu.
Begitu juga GoodHousekeeping juga melansir bahwa kandungan glukosa atau fruktosa alami dalam buah berbeda dengan gula tambahan dalam makanan dan minuman olahan sehingga aman dikonsumsi.
Namun walaupun begitu, penderita diabetes tetap harus berhati-hati dengan buah yang tinggi gula dan karbohidrat sehingga harus tepat dalam menkonsumsi buah.
Oleh karena itu ada beberapa jenis buah yang direkomdasi untuk dikonsumsi.
Berikut Glints berikan pilihan buah untuk penderita diabetes beserta angka glycemic index-nya.
1. Apel
Apel merupakan salah satu buah yang dapat kita temukan dengan mudah di supermarket. Tak jarang, ia juga menjadi buah populer bagi beberapa orang.
Walaupun memiliki jenis yang cukup manis, buah apel memiliki tingkat glycemic index sebesar 39. Jadi, ia sangat cocok untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Tak hanya itu, apel juga tinggi akan serat sehingga dapat memperlancar pencernaan.
Namun, ternyata kebanyakan seratnya berasal dari kulitnya, lho.
2. Pir
Menurut EverydayHealth, pir bisa menjadi pilihan buah untuk sumber serat harian. Satu buah pir berukuran sedang mengandung 5,5 gram serat.
Uniknya, berbeda dengan buah lainnya. Tekstur dan rasa buah pir berubah setelah mereka disimpan.