Maka dari itu, simpanlah dulu buah pir sementara waktu di atas meja hingga cukup lunak saat disentuh.
Pir sendiri memiliki tingkat GI sebesar 50 dan dipercaya bisa membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2.
3. Jeruk
Walau rasanya ada yang terkadang manis dan asam, jeruk tetap menjadi buah yang populer dikonsumsi dan gampang ditemukan saat ini.
Nah, untuk penderita diabetes, jeruk juga bisa menjadi pilihan buah yang baik ujar HealthifyMe.
Pasalnya, angka GI dari jeruk sendiri ada pada rentang 31-51 atau pada kategori aman.
Selain itu, buah jeruk juga memiliki kandungan baik seperti vitamin C, serat, asam folat, dan zat besi.
Setiap kandungan ini pastinya bisa membantu tubuh agar tetap sehat.
4. Buah naga
Salah satu buah tropis yang dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah buah naga.
Buah satu ini dikenal sebagai superfood atau makanan yang tinggi kadar gizi karena mengandung banyak antioksidan, serat, mineral, dan probiotik.
Dalam skala glycemic index, buah naga terletak pada kategori rendah karena memiliki angka GI sebesar 51.
5. Alpukat
Buah lain yang cocok untuk dikonsumsi penderita diabetes adalah buah alpukat.
Walau buah ini dikenal memiliki kandungan lemak, lemak tersebut masuk dalam kategori tak jenuh yang justru sehat untuk tubuh.
Tak hanya itu saja, alpukat juga tinggi akan kalium, sehingga baik untuk menjaga tekanan darah, kesehatan jantung, dan saraf tubuh.
Kemudian, sama seperti buah pada umumnya, ia juga memiliki serat yang tinggi.
Maka dari itu, alpukat biasanya dikonsumsi oleh orang yang sedang mengurangi jumlah kalori harian.