7. Infused water
infused water merupakan minuman buka puasa yang mengandung nutrisi vitamin dan mineral
Lemon merupakan salah satu bahan infused water yang sering digunakan
Infused water adalah minuman berbahan dasar air putih yang dibuat dengan menambahkan potongan buah-buahan, misalnya lemon, ke dalamnya.
Infused water bisa menjadi pilihan minuman pencegah dehidrasi karena mengandung nutrisi vitamin dan mineral yang lebih banyak dibandingkan air putih biasa.
9. Susu
Minuman untuk buka puasa yang mampu menyehatkan tubuh Anda selanjutnya adalah susu. Setelah dikeluarkan dari kulkas, susu dapat menjadi minuman penyegar buka puasa.
Menurut Web MD, susu adalah gudangnya nutrisi, seperti kalsium, vitamin D, dan kalium. Berbagai nutrisi ini dapat menyehatkan otot, gigi, dan tulang Anda.
Selain itu, susu dianggap sebagai minuman sehat untuk buka puasa karena ada kandungan proteinnya. Namun, sebaiknya Anda mencari susu yang rendah lemak.
10. Jus timun
Salah satu minuman penambah cairan tubuh yang bisa Anda konsumsi saat berbuka puasa dan sahur adalah jus timun.
Timun mengandung sekitar 90 persen air dan dianggap sebagai salah satu sayur yang paling cepat menghidrasi tubuh.
Anda dapat menambahkan es batu untuk menambah kenikmatannya sehingga rasa haus saat berbuka puasa dapat dihilangkan.
11. Air lidah buaya
Air lidah buaya juga termasuk dalam minuman penghilang dehidrasi yang patut Anda siapkan saat berbuka puasa atau sahur.
Lidah buaya mengandung antioksidan yang dipercaya bisa membersihkan usus. Selain itu, tanaman ini dianggap bermanfaat untuk kulit.
Untuk membuatnya, Anda hanya perlu memotong tanaman lidah buaya dan mengambil bagian gelnya. Setelah itu, tuangkan ke dalam air putih dan es batu untuk menambah kesegarannya.
Informasi selengkapnya mengenai tips puasa
Akibat makan berlebihan saat puasa: Makan Berlebihan Saat Buka Puasa Sebabkan 5 Hal Ini
Penyakit saat puasa: Cara Mencegah Penyakit yang Muncul Saat Puasa
Cara mencegah dehidrasi: Hindari Dehidrasi dengan Tips Ini
Walaupun ada berbagai pilihan minuman penambah cairan tubuh yang segar dan menyehatkan, pastikan Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan. Apalagi jika minuman tersebut mengandung gula tinggi.
Selain itu, meski terdapat aneka minuman penghilang dehidrasi yang bisa dicoba, jangan lupa untuk mengonsumsi air putih yang cukup saat berpuasa.
Lengkapi juga asupan nutrisi dalam tubuh melalui makanan bergizi dan aktivitas fisik agar kesehatan tubuh Anda tetap terjaga dengan baik selama puasa Ramadan.SehatQ (***)
