KetikPos.com - Selama menjalani ibadah puasa, kita selalu diharuskan tetap sehat dan bugar supaya aktivitas di bulan Ramadhan tersebut berjalan dengan baik.
Memang segala tips puasa sehat agar tetap bugar selama Ramadhan banyak dicari orang, hal tersebut penting agar tubuh tetap fit dan bugar.
Tubuh sehat adalah faktor penting untuk dapat menjalani puasa di bulan Ramadhan karena selama sebulan penuh setiap umat muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga selama lebih dari 12 jam.
Oleh karena itu agar tubuh tetap bugar dan tidak akan terhidrasi maka perlu tips tersendiri.
Selain itu, kewajiban untuk meningkatkan volume ibadah dan bangun di pertengahan malam untuk santap sahur, membuat pola tidur menjadi tidak teratur.
Kondisi tersebut akan menyebabkan terganggunya kesehatan seseorang. Tubuh yang tidak fit atau sakit tentunya dapat mengganggu jalannya ibadah wajib ini.
Berikut beberapa tips puasa sehat agar tetap bugar selama Ramadan:
1. Pola makan sahur yang baik
Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan beraktivitas di siang hari Ramadan. Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
2. Pola makan saat berbuka
Langsung mengonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak. Makanlah makanan secukupnya secara bertahap saat berbuka, dimulai dengan mengonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.
3. Menjaga pola makan malam
Makan malam terlalu banyak saat malam hari dapat menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.
4. Minum air yang cukup