KetikPos.com - Lebaran identik dengan makan daging, apalagi Idul Adha karena hari Raya
kurban.
Jadi umumnya menu lebaran Idul Adha tidak terlepas dari daging baik sapi maupun kambing.
Tahukah kamu bahwa mengkonsumsi banyak daging bisa mengakibatkan kolesterol dan itu bisa tubuh kurang fit.
Oleh karena itu setelah Idul Adha dianjurkan makan makanan ini agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari kolesterol.
Usai menyantap daging kamu juga perlu mengimbangi konsumsi dengan asupan makanan sehat lainnya.
Dengan demikian maka tubuh tetap terjaga kesehatannya, terutama berat badan dan tekanan darah dan terhindar dari masalah kesehatan yang membahayakan nyawa.
Nah apa saja sih asupan sehat yang bisa kamu konsumsi?
Berikut ini di antaranya:
1. Sayuran
Sayuran mampu mencukupi kebutuhan nutrisi penting di dalam tubuh. Namun, pastikan sayuran yang kamu konsumsi tidak diolah dengan menggunakan santan.
Hal tersebut justru akan membuat tekanan darah dan kolesterol semakin meningkat.
Sayur mengandung serat yang penting bagi kesehatan tubuh.
Kandungan dalam sayur akan membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah sehingga dapat menekan risiko terjadinya penyakit jantung.
Tak hanya itu, serat penting untuk mendukung fungsi usus yang lebih sehat dengan mengurangi divertikulosis dan sembelit. Terakhir, mengonsumsi sayur dengan kandungan serat tinggi juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama tetapi kalori yang masuk ke tubuh justru lebih sedikit.
2. Buah-buahan
Selain sayur, jangan lupa juga mengonsumsi buah-buahan. Berdasarkan sebuah studi dalam jurnal Advances in Nutrition, mengonsumsi sayur dan buah akan membantu mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral tubuh, terutama kebutuhan akan vitamin C, vitamin A, antioksidan, dan mineral lainnya.