KetikPos.com - Tidur siang selain untuk menghilangkan rasa penat ternyata banyak manfaatnya bagi kesehatan.
Selain itu tidur siang juga dapat meningkatkan daya ingat, memperbaiki suasana hati sampai membuat kamu lebih produktif.
7 Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
Tidur siang adalah aktivitas pendek yang memberikan banyak kegunaan bagi kesehatan tubuh secara menyeluruh. Sayangnya, belum banyak orang yang menyadari manfaat tidur siang.
Tidur siang tidak perlu butuh waktu lama, kamu bisa mendapatkan manfaatnya cukup dengan tidur sekitar 20–30 menit.
Namun, pastikan lingkungan sekitar tenang dan atur suhu ruangan supaya sejuk.
Bila tidur siang yang kamu lakukan dengan tepat, maka tidak hanya membantu mengurangi rasa kantuk, tetapi juga meningkatkan suasana hati.
Adapun manfaat tidur siang lainnya untuk kesehatan, termasuk:
1. Meningkatkan daya ingat
Kebiasaan hidup sehat ini ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat. Sebab, aktivitas ini punya peran penting bagi otak dalam menyimpan ingatan. Ini termasuk mencegah lupa dari hal-hal penting, seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal. Studi dalam Sleep Research Society menemukan, tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang ketimbang tetap terjaga.
2. Manfaat tidur siang membuat lebih produktif
Banyaknya aktivitas bisa memicu penurunan produktivitas. Inilah sebabnya tak sedikit orang yang mengalami penurunan fokus dan konsentrasi menjelang sore hari. Kabar baiknya, tidur siang bisa membantu kamu memiliki kinerja yang lebih konsisten.
3. Memperbaiki suasana hati
Jika sedang merasa sedih atau bad mood, cobalah untuk tidur siang sejenak. Sebab, tidur siang menjadi salah satu cara yang efektif untuk memperbaiki suasana hati. Selain itu, aktivitas ini juga membantu menurunkan risiko depresi. Ini karena tidur siang dapat menghadirkan efek relaksasi saat kamu sedang jenuh dan stres.
4. Meningkatkan kewaspadaan
Manfaat tidur siang lainnya adalah membantu meningkatkan kewaspadaan. Ini karena tidur siang dapat memulihkan kembali otak yang mengalami kelelahan akibat terlalu banyak menerima informasi.
Ketika tidur siang, otak akan menghilangkan informasi yang tidak perlu dari bagian penyimpanan sementara, sehingga setelahnya, otak bisa kembali menyerap informasi yang baru.
5. Manfaat tidur siang bantu meredakan stres
Stres muncul akibat beban atau tekanan berlebihan dalam otak. Dengan tidur siang, masalah yang mengganjal bisa selesai dengan solusi yang tepat. Studi menyebutkan, tidur siang selama 15 menit setiap hari bisa membantu mengurangi stres. Sebab, tidur siang memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom sebagai pemicu stres.
6. Meningkatkan kreativitas
Jika kamu kehabisan ide saat bekerja, cobalah untuk beristirahat dan tidur tidur siang sejenak. Studi dari Universitas California berhasil membuktikan bahwa manfaat tidur siang juga dapat meningkatkan kreativitas.
