KetikPos.com - Berbuka puasa adalah momen yang dinantikan setelah seharian menahan lapar dan dahaga. Memilih makanan dan minuman yang tepat saat berbuka penting untuk menjaga kesehatan dan mengembalikan energi tubuh. Berikut ini rekomendasi makanan ringan, berat, minuman, dan makanan tradisional yang cocok untuk berbuka puasa, lengkap dengan tips sehat.
Pilihan Makanan Ringan untuk Berbuka Puasa
Mengawali berbuka dengan makanan ringan yang mudah dicerna membantu tubuh beradaptasi dengan asupan setelah berpuasa. Pilihan berikut bisa menjadi favorit:
1. Kurma: Kaya akan gula alami, kurma membantu mengembalikan energi dengan cepat.
2. Buah-buahan segar: Apel, jeruk, dan pisang menyediakan vitamin dan serat yang baik untuk pencernaan.
3. Kacang-kacangan: Kacang tanah atau kacang hijau mengandung protein dan lemak sehat.
4. Roti dengan selai atau mentega: Memberikan karbohidrat sederhana untuk energi instan.
Makanan Berat yang Mengenyangkan dan Bergizi
Setelah shalat Magrib, konsumsi makanan berat yang seimbang:
1. Nasi goreng dengan lauk: Pilihan lauk ayam, sapi, atau seafood memberikan variasi protein.
2. Gado-gado dengan krupuk atau emping: Kaya sayuran dan protein nabati dari tahu dan tempe.
3. Sate dengan nasi atau lontong: Kombinasi daging dan karbohidrat yang lezat dan mengenyangkan.
4. Bakso dengan mie atau nasi: Hangat dan kaya rasa, cocok untuk berbuka.
Minuman Segar dan Menyehatkan