Jalan Kaki: Olahraga ringan yang mudah dilakukan dan membantu menjaga kebugaran.
Yoga: Membantu meningkatkan fleksibilitas, pernapasan, dan mengurangi stres.
Peregangan: Membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi ketegangan otot.
Bersepeda Santai: Pilihan olahraga yang menyenangkan tanpa menguras tenaga.
Tips Berolahraga Aman Saat Puasa
Pilih Waktu yang Tepat: Sore hari menjelang berbuka adalah waktu terbaik untuk berolahraga.
Jaga Hidrasi: Minum air yang cukup saat sahur dan berbuka untuk menghindari dehidrasi.
Konsumsi Makanan Bergizi: Pastikan asupan makanan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan vitamin.
Kesimpulan
Melakukan marathon saat puasa sangat tidak disarankan karena risiko kesehatannya yang tinggi. Mulai dari dehidrasi, hipoglikemia, hingga risiko cedera dan kematian. Pilihlah olahraga yang lebih ringan dan pastikan tubuh tetap terhidrasi dan mendapat asupan nutrisi yang cukup. Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum melakukan aktivitas fisik saat puasa.
Dengan memilih olahraga yang tepat dan menjaga kesehatan, Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar sekaligus tetap bugar sepanjang hari.
Berita telah diperbarui dengan penjelasan lengkap mengenai risiko marathon saat puasa dan rekomendasi olahraga yang lebih aman. Jika ada tambahan lain, jangan ragu untuk memberi tahu!.(***)