KetikPos.com -- Buah naga, atau yang juga dikenal sebagai pitaya, merupakan buah tropis rendah kalori yang terkenal dengan kulitnya yang berwarna merah cerah.
Selain menjadi camilan yang menyegarkan, buah naga juga memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Yuk, simak kandungan nutrisi dan beragam manfaat yang bisa Anda dapatkan dari buah naga!
Kandungan Gizi dan Nutrisi dalam Buah Naga
Buah naga, dengan bentuk yang unik dan rasa yang lezat, mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Terdapat dua jenis daging buah naga, yaitu yang berwarna merah dan putih, dan keduanya memiliki manfaat serupa. Berikut adalah kandungan nutrisi dalam 227 gram buah naga:
Kalori: 136 kkal.
Protein: 3 gram.
Karbohidrat: 29 gram.
Serat: 7 gram.
Zat besi: memenuhi 8 persen kebutuhan harian.
Magnesium: memenuhi 18 persen kebutuhan harian.
Vitamin C: memenuhi 9 persen kebutuhan harian.
Vitamin E: memenuhi 4 persen kebutuhan harian.
Buah naga juga mengandung senyawa-senyawa bermanfaat seperti polifenol, karotenoid, dan betasianin, yang semakin memperkaya manfaat kesehatannya.
1. Mencegah Penyakit Kronis
Buah naga kaya akan antioksidan, yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, diabetes, radang sendi, dan gangguan jantung.
Antioksidan bekerja dengan menetralkan radikal bebas, mencegah kerusakan sel, dan mengurangi peradangan.
2. Meningkatkan Kesehatan Usus
Buah naga mengandung prebiotik, jenis serat khusus yang mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
Ini dapat meningkatkan keseimbangan mikroorganisme di usus, mendukung pencernaan yang sehat, dan mengurangi risiko infeksi serta diare.
3. Mengatasi Sembelit
Kandungan serat dalam buah naga dapat membantu mengatasi sembelit atau konstipasi.
Konsumsi rutin sebagai camilan sehat dapat memberikan efek positif pada kesehatan pencernaan.
4. Meningkatkan Fungsi Otak
Nutrisi dalam buah naga dapat mendukung kesehatan otak, meningkatkan fungsi kognitif, dan membantu dalam konsentrasi dan fokus.
