KetikPos.com - Bulan Ramadan telah tiba, dan jutaan umat Muslim di seluruh dunia bersiap-siap untuk menjalankan ibadah puasa.
Selain menjadi bulan penuh berkah dan ampunan, Ramadan juga merupakan kesempatan bagi umat Islam untuk merenung, memperkuat iman, dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Namun, menjaga kesehatan selama bulan puasa bukanlah hal yang mudah, terutama dengan perubahan pola hidup yang signifikan.
Untuk itu, penting bagi setiap individu yang menjalankan puasa untuk memahami dan menerapkan tips puasa sehat agar tetap bugar dan fit selama Ramadan.
Penuhi Kebutuhan Cairan
Salah satu tantangan utama saat berpuasa adalah potensi dehidrasi.
Karena itu, sangat penting untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Kebutuhan akan cairan dapat dipenuhi dengan minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.
Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas air mineral setiap hari, dengan pola minum yang terbagi dengan baik selama periode puasa.
Air kelapa juga merupakan pilihan yang bagus untuk mengembalikan hidrasi tubuh yang hilang, karena kandungan elektrolitnya yang membantu memulihkan dehidrasi lebih cepat.
Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah waktu yang sangat penting selama Ramadan, karena memberikan energi yang diperlukan untuk menjalani puasa seharian.
Jangan pernah melewatkan sahur, dan pastikan makanan yang dikonsumsi mengandung zat gizi seimbang dari karbohidrat kompleks, serat, dan protein.
Makanan seperti beras merah, gandum, oat, ayam, ikan, telur, tempe, atau tahu dapat menjadi pilihan yang baik untuk sahur.
Makan Secukupnya
