KetikPos.com - Usai Shalat IdulAdha biasanya menu yang disajikan daging, baik sapi maupun kambing.
Namun tahukah kamu bahwa makanan jenis tersebut cepat menaikkan kolesterol.
Oleh karena itu sebaiknya atau sangat dianjurkan usai lebaran menyantap menu ini.
Kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi di masyarakat baik kalangan remaja maupun usia lanjut.
Seharusnya kita harus berhati-hati karena tingginya kolesterol dalam tubuh bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Sehubungan itu maka perlu mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan aktif, mengonsumsi makanan penurun kolesterol juga menjadi langkah yang penting.
Ini beberapa makanan bisa menjaga kadar kolesterol dalam darah, sehingga membantu melindungi kesehatan jantung.
Nah ini makanan yang bisa menurunkan kolesterol? Simak penjelasanya!
Berikut ada beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, sehingga baik untuk kesehatan jantung.
Hal ini karena lemak tak jenuh ganda dapat meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Selain itu, alpukat juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan dalam tubuh.
2. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 telah terbukti menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, lebih baik untuk mengonsumsi ikan berminyak setidaknya dua kali seminggu.
