Tips Menjaga Kualitas Tidur yang Baik untuk Kesehatan Optimal

Menulis di jurnal juga dapat membantu mengurangi beban pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.

11. Hindari Penggunaan Obat Tidur secara Rutin:
Meskipun obat tidur dapat membantu dalam situasi tertentu, penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan ketergantungan dan mengganggu kualitas tidur alami Anda.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur yang berkepanjangan, lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk mencari solusi yang lebih tepat dan aman.

Sumber:
1. National Sleep Foundation. (2021). Healthy Sleep Tips. Diakses pada 2 Juli 2023, dari https://www.sleepfoundation.org/healthy-sleep-tips
2. Division of Sleep Medicine at Harvard Medical School. (n.d.). Twelve Simple Tips to Improve Your Sleep. Diakses pada 2 Juli 2023, dari https://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/getting/overcoming/tips