KetikPos.com -- Hari Lebaran, momen suci yang penuh kegembiraan, seringkali diiringi dengan beragam hidangan lezat dan berkumpul bersama keluarga besar.
Tradisi bersilaturahmi dan menikmati hidangan khas Lebaran merupakan bagian tak terpisahkan dari perayaan tersebut.
Namun, setelah merayakan dengan penuh sukacita, seringkali kita menghadapi dampak negatif pada kesehatan kita.
Baca Juga: Momen Bersejarah: Gibran Halal Bihalal Lebaran di Kediaman Prabowo Subianto
Salah satu dampak yang umum terjadi adalah kenaikan berat badan. Hidangan lezat seperti ketupat, opor ayam, rendang, dan makanan khas Lebaran lainnya, seringkali menggugah selera dan membuat kita sulit untuk mengontrol nafsu makan.
Jika tidak diimbangi dengan pola hidup sehat, kenaikan berat badan pasca Lebaran bisa menjadi masalah serius.
Tidak hanya kenaikan berat badan, beberapa orang juga mengalami keluhan kesehatan lainnya setelah Lebaran, seperti pusing atau perut kembung.
Konsumsi makanan yang berlebihan, terutama yang tinggi lemak dan gula, dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah kesehatan lainnya.
Untuk mengatasi dampak negatif pasca Lebaran dan kembali ke pola hidup sehat, berikut adalah beberapa strategi yang dapat Anda terapkan:
Baca Juga: Melacak Kenangan Manis Lebaran: Lima Biskuit Kaleng Klasik Full Nostalgia
1. Perbaiki Pola Makan
Mulailah dengan memperbaiki pola makan Anda. Kembalilah ke pola makan yang seimbang, dengan memperbanyak konsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, sumber protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan gula tambahan yang berlebihan.
2. Atur Kembali Pola Minum
Pastikan Anda mengonsumsi cukup air putih setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh. Hindari minuman yang mengandung pemanis buatan atau gula tambahan yang tinggi.
Pilihlah minuman alami seperti air putih, teh herbal, atau jus buah tanpa tambahan gula.
3. Lakukan Aktivitas Fisik Rutin
Jangan lupakan pentingnya berolahraga secara teratur. Mulailah dengan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, kemudian tingkatkan intensitasnya seiring waktu.
