KetikPos.com - Setiap orang pasti pernah mengalami stres dan ini lazim terjadi dalam setiap titik kehidupan karena stres tidak bisa dihindarkan.
Walaupun stres sering terjadi, namun tetap tidak boleh terlalu larut dan harus cepat-cepat mengatasinya supaya tidak berkembang.
Mungkin ada sudah mengetahui cara mengelola stres dengan baik. Tetapi, ada yang lainnya mungkin masih kesulitan dan masih mencari-cari cara yang paling cepat.
Bila kamu masuk ke dalam golongan yang masih mencari-cari cara yang paling tepat untuk meredakan stres, maka perlu mencoba trik-trik berikut yang mampu meredakan stres dalam waktu cepat:
1. Akui Kalau Kamu Sedang Stres
Dengan mengakui stres dapat membantu mengangkat beban dari bahu dan bisa menjadi langkah pertama untuk meminta bantuan.
Memang menghadapi stres adalah kesempatan untuk mengatur ulang pikiran kamu dan menganggapnya sebagai kesempatan untuk tumbuh.
Berdasarkan hasil para peneliti bahwa hal yang memicu otak untuk memutar ulang dan mencoba belajar dari pengalaman, sehingga kamu dapat menanganinya di lain waktu.
Jadi, pikirkan apakah stres itu hanya menumpuk saja atau terkait dengan masalah jangka panjang. Jika tidak ada hubungannya dengan apa pun, mungkin itu pertanda bahwa pikiran dan tubuh kamu sedang perlu istirahat saja. Jika ini terkait dengan masalah jangka panjang yang tidak dapat kamu selesaikan segera, coba salah satu kiat lainnya berikut.
2. Mendengarkan Musik
Menurut ahli di Australian Government Department of Health, musik memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental, terlepas dari apakah kamu memainkan alat musik, bernyanyi, atau hanya mendengarkannya. Musik dapat membantu mengelola emosi dan mengatasi atau meredakan stres.
3. Lakukan Peregangan
Sangat penting untuk beristirahat selama bekerja, bahkan saat kamu merasa terburu-buru untuk menyelesaikan tugas yang menumpuk. Ketika kamu tidak dapat meninggalkan meja kerja karena harus menyelesaikan banyak tugas, kamu masih bisa kok melakukan peregangan sambil duduk selama lima menit.
Peregangan dapat membantu mengatasi ketidaknyamanan dan rasa sakit atau akibat pekerjaan. Peregangan paling sederhana yang dapat dilakukan adalah peregangan tubuh bagian atas dan lengan. Untuk melakukan ini genggam kedua tangan dan dorong ke atas dengan telapak tangan menghadap ke langit. Kemudian regangkan dan tahan pose selama 10 detik. Coba putar tubuh ke kiri dan ke kanan selama 30 detik, lalu ulangi.
