KetikPos.com - Menjaga pola makan yang sehat selama bulan puasa sangat penting untuk menunjang aktivitas sehari-hari. Salah memilih makanan saat berbuka atau sahur dapat menyebabkan gangguan pencernaan, lemas, hingga dehidrasi. Berikut ini daftar makanan yang perlu dihindari saat puasa serta tips sehat untuk berbuka.
Makanan yang Berat atau Sulit Dicerna
Mengonsumsi makanan berat setelah seharian berpuasa dapat membebani pencernaan dan membuat tubuh merasa tidak nyaman. Hindari jenis makanan berikut:
1. Makanan tinggi lemak: Gorengan dan makanan yang digoreng mengandung banyak minyak dan sulit dicerna.
2. Makanan tinggi protein: Daging merah dan telur memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna.
3. Makanan tinggi serat: Sayuran keras dan buah-buahan keras seperti apel yang belum matang dapat menyebabkan perut kembung.
Makanan yang Pedas atau Asam
Makanan pedas dan asam dapat menyebabkan iritasi lambung dan gangguan pencernaan:
1. Makanan pedas: Sambal dan cabai dapat memicu maag dan rasa tidak nyaman di perut.
2. Makanan asam: Buah-buahan seperti jeruk dan lemon dapat meningkatkan asam lambung.
Makanan yang Mengandung Kafein
Kafein memiliki efek diuretik yang membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan. Hindari:
1. Kopi: Meningkatkan risiko dehidrasi.
2. Teh berkafein: Memiliki efek yang serupa dengan kopi.
