KetikPos.com - Setelah seharian menahan lapar dan haus, momen berbuka puasa menjadi saat yang dinanti. Namun, pemilihan minuman yang tepat sangat penting agar tubuh tetap bugar dan tidak mengalami gangguan pencernaan.
Para ahli gizi menyarankan untuk berbuka dengan minuman yang dapat menghidrasi tubuh secara alami dan memberikan energi dengan cepat.
1. Air Putih, Pilihan Terbaik
Air putih tetap menjadi pilihan utama saat berbuka puasa. Minuman ini membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang tanpa memberikan efek samping seperti lonjakan gula darah. “Sebaiknya mulai berbuka dengan segelas air putih agar tubuh terhidrasi dengan baik sebelum mengonsumsi makanan lain,” ujar dr. Farah, seorang ahli gizi di Palembang.
2. Air Nabeez, Ramuan Sunnah yang Menyehatkan
Belakangan ini, air nabeez—infused water dengan kurma—semakin populer di kalangan masyarakat. Minuman ini dibuat dengan merendam kurma dalam air semalaman, menghasilkan cairan kaya nutrisi yang baik untuk pencernaan dan meningkatkan energi. “Air nabeez tidak hanya menyehatkan tetapi juga menjadi alternatif alami untuk meningkatkan stamina setelah seharian berpuasa,” kata Rina, seorang pengusaha kuliner di Palembang.
3. Jus Buah Tanpa Gula Tambahan
Jus buah seperti jeruk, semangka, dan melon juga menjadi minuman yang dianjurkan untuk berbuka puasa. Kandungan vitamin dan mineralnya membantu tubuh pulih lebih cepat. Namun, ahli gizi menyarankan untuk tidak menambahkan gula agar manfaat alaminya tetap optimal.
4. Susu Kurma, Kombinasi Energi dan Nutrisi
Minuman ini semakin digemari saat Ramadan karena mengandung kombinasi gula alami dari kurma dan protein dari susu, yang membantu tubuh tetap bertenaga tanpa membebani pencernaan. “Susu kurma juga cocok untuk yang ingin tetap kenyang lebih lama sebelum makan berat,” tambah dr. Farah.
5. Teh Herbal, Pilihan Ringan yang Menenangkan
Teh chamomile, mint, atau jahe menjadi pilihan yang baik untuk berbuka karena membantu pencernaan dan meredakan kembung setelah makan. Namun, teh berkafein seperti teh hitam dan teh hijau sebaiknya dikonsumsi dengan bijak karena bisa memicu dehidrasi.
Dengan memilih minuman yang tepat saat berbuka, tubuh akan lebih cepat pulih dan tetap segar sepanjang Ramadan. Hindari minuman ber soda dan terlalu manis agar tubuh tidak mengalami lonjakan gula darah yang berlebihan. Selamat menjalani ibadah puasa dengan sehat dan penuhenergi!.(***)
