Tips Mencegah Maag Agar Tidak Kambuh Saat Berpuasa

Kebiasaan ini akan membuat lambung membutuhkan waktu lebih lama untuk memecah makanan.

Agar perut tidak terlalu penuh dan malah sulit mencerna makanan, sebaiknya Anda makan beberapa kali dalam porsi kecil setelah berbuka.

3. Konsumsi Makanan yang Kaya Serat Saat Sahur

Pastikan saat sahur, Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan serat. Serat banyak ditemukan pada brokoli, wortel, jagung, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan.

Selain itu, makanan kaya serat dapat memperlambat pengosongan lambung. Karena  lambung yang kosong dapat membuat asam lambung mudah mengiritasi dinding lambung sehingga memicu maag.

Serat bahkan bisa menurunkan tekanan di katup penghubung kerongkongan lambung serta mengurangi kadar asam lambung. Oleh sebab itu, asupan kaya serat dapat mencegah risiko kambuhnya maag saat puasa.

4. Menghindari Makanan Pemicu Maag

Saat sahur dan berbuka puasa, sebaiknya Anda harus menghindari makanan yang dapat membuat asam lambung naik seperti makanan banyak mengandung lemak, makanan pedas. 

Karena makanan yang banyak mengandung lemak dan pedas dikhwatirkan memicu maag Anda akan kambuh saat puasa.

Baca Juga: H Ahmad Muzakkir Abdurrahman, Imam Tarawih , Disiapkan Berbuka Bersama di Masjid Istiqlal

Selain itu, hindari pula minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, soda dan minuman penambah energi, karena dapat memicu naiknya asam lambung.

Batasi konsumsi makanan yang digoreng atau yang tinggi kandungan lemak bila Anda tidak ingin maag kambuh saat puasa.

Anda bisa mencoba alternatif memasak makanan yang lebih sehat, seperti dengan cara dipanggang, direbus, atau dikukus.