ketikpos.com - Gaya hidup sibuk sering kali membuat kita terjebak dalam pola makan yang tidak sehat.
Padatnya jadwal dan kurangnya waktu seringkali membuat kita mengandalkan makanan cepat saji atau makanan siap saji yang tinggi lemak, gula, dan garam.
Namun, dengan sedikit perencanaan dan beberapa ide makanan sehat, kita masih bisa menjaga pola makan yang seimbang meski dalam kehidupan yang sibuk.
Berikut ini adalah beberapa ide makanan sehat yang dapat memenuhi kebutuhan nutrisi dan energi dalam gaya hidup sibuk.
Makanan sehat pertama yang dapat disiapkan dengan mudah adalah smoothie.
Smoothie adalah minuman yang terbuat dari campuran buah-buahan segar, sayuran, dan yogurt. Kita dapat mengkreasikan smoothie sesuai selera dan kebutuhan gizi.
Smoothie kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Sumber : https://www.medicalnewstoday.com/articles/324604
Salad merupakan pilihan makanan sehat lainnya yang cocok untuk gaya hidup sibuk.
Kita dapat membuat salad dengan berbagai macam sayuran segar, seperti daun selada, bayam, tomat, mentimun, dan wortel.
Tambahkan protein seperti potongan daging ayam, ikan, atau kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan membuatnya lebih mengenyangkan.
Sumber:https://www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods#section3
Oatmeal merupakan sarapan sehat yang cepat dan mudah disiapkan.
Oatmeal mengandung serat larut yang dapat membantu menjaga kenyang lebih lama.
Tambahkan potongan buah-buahan segar dan taburan kacang untuk meningkatkan nutrisinya.
Sumber : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4325078/
Telur rebus adalah pilihan makanan cepat dan kaya protein untuk gaya hidup sibuk.
