Telur juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin D, vitamin B12, dan selenium.
Telur rebus dapat dimasukkan ke dalam kotak bekal dan dikonsumsi saat istirahat makan siang.
Sumber: https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-health-benefits-of-eggs
Sandwich sehat juga merupakan ide makanan yang praktis dan cepat untuk disiapkan.
Gunakan roti gandum utuh, tambahkan potongan daging rendah lemak, sayuran segar, dan pilihan saus yang rendah gula untuk mendapatkan makanan sehat dan bergizi.
Sumber: https://www.healthline.com/nutrition/healthy-sandwiches
Dalam gaya hidup sibuk, snack sehat juga penting untuk memenuhi kebutuhan energi dan menjaga keseimbangan nutrisi.
Buah segar adalah pilihan snack sehat yang mudah dibawa dan dikonsumsi di mana saja.
Pisang, apel, jeruk, atau anggur adalah contoh buah-buahan yang praktis dan kaya akan serat, vitamin, dan mineral.
Sumber : https://www.healthline.com/nutrition/20-healthiest-fruits
Yogurt rendah lemak atau yogurt Greek adalah pilihan yang baik untuk meningkatkan asupan protein dan kalsium.
Tambahkan potongan buah dan taburan biji-bijian untuk memberikan rasa dan tekstur yang lebih nikmat.
Sumber: https://www.healthline.com/nutrition/7-benefits-of-yogurt
Makanan ringan berbasis kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kenari, atau kacang mete adalah pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan lemak sehat dan protein.
Pilih varietas tanpa garam atau dengan garam rendah untuk menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh.
Sumber: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322745
Hummus dengan wortel atau seledri adalah camilan sehat yang memberikan kombinasi serat, protein, dan vitamin.
Hummus dapat dibeli secara siap pakai atau juga bisa dibuat sendiri dengan bahan-bahan sederhana seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dan rempah-rempah.
