Menghargai Diri Sendiri: Praktik Self-Care yang Harus Anda Terapkan dalam Kehidupan Sehari-hari

Sumber: [https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment](https://www.sleepfoundation.org/bedroom-environment)

5. Mengelola Stres dengan Baik
Stres dapat berdampak negatif pada kesejahteraan kita.

Penting untuk mengenali tanda-tanda stres dan mengembangkan strategi pengelolaan stres yang efektif, seperti olahraga, meditasi, atau berbagi pengalaman dengan orang terdekat.

Sumber: [https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm](https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm)

6. Menjaga Keseimbangan Kehidupan Pribadi dan Profesional
Menciptakan keseimbangan antara kehidupan pribadi dan profesional adalah praktik self-care yang penting.

Carilah waktu untuk keluarga, teman, dan kegiatan di luar pekerjaan.

Tetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi untuk mencegah kelelahan dan kelebihan bekerja.
Sumber: [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5283480/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5283480/)

7. Menghindari Overstimulasi Digital
Dalam era teknologi yang terus berkembang, penting untuk mengelola waktu layar dan menghindari overstimulasi digital.

Sisihkan waktu untuk beristirahat dari perangkat elektronik, matikan pemberitahuan yang tidak penting, dan temukan keseimbangan yang sehat antara dunia virtual dan kehidupan nyata.
Sumber: [https://www.psychologytoday.com/intl/blog/in-excess/201904/overstimulated-and-overwhelmed](https://www.psychologytoday.com/intl/blog/in-excess/201904/overstimulated-and-overwhelmed)

8. Menjaga Hubungan Sosial yang Positif
Mengelilingi diri dengan hubungan sosial yang positif dan mendukung dapat meningkatkan kesejahteraan kita.

Jaga komunikasi yang sehat dengan orang-orang terdekat dan temui mereka secara rutin. Jangan ragu untuk mencari dukungan ketika diperlukan.

Sumber: [https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3330169/](https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3330169/)

9. Mengembangkan Rencana dan Tujuan Pribadi.
Memanfaatkan self-care juga melibatkan mengembangkan rencana dan tujuan pribadi yang jelas.

Menetapkan tujuan yang dapat diukur dan membuat rencana tindakan untuk mencapainya dapat memberikan rasa pencapaian dan meningkatkan motivasi diri.
Sumber: [https://positivepsychology.com/goal-setting/](https://positivepsychology.com/goal-setting/)

10. Merawat Diri Sendiri secara Emosional
Merawat diri sendiri juga berarti menghargai dan mengelola emosi kita dengan baik. Praktikkan self-awareness, terima dan validasi perasaan Anda, serta cari cara yang sehat untuk mengekspresikannya, seperti menulis jurnal atau berbicara dengan seseorang yang dipercaya.
Sumber: [https://www.apa.org/topics/self-care](https://www.apa.org/topics/self-care)